Workout nie je výsadou len mladých. No má svoje špecifiká

V Studio 21 máš na starosti obchodné aktivity spoločnosti. V rámci nich nielen herné, ale aj športové a fitness prvky a tiež workout. Málokto pritom o tebe vie, že si sa už v detstve a mladosti venoval aktívne športu, dokonca na reprezentačnej úrovni. Čomu konkrétne?

Áno, v detstve a mladosti som sa aktívne venoval športu, konkrétne akrobatickému rock’n’rollu. Nie každý to vie, ale išlo o výkonnostný šport, ktorý som robil na reprezentačnej úrovni. Bol to dynamický, technicky náročný tanec plný energie, akrobacie a presnosti – a zároveň veľká škola života.

Čo ti teda šport dal a aké konkrétne benefity v ňom vidíš?

Šport mi dal neuveriteľne veľa. Predovšetkým disciplínu, zodpovednosť a pracovitosť – tréningy boli náročné a vyžadovali si maximálne sústredenie aj fyzickú kondíciu. Okrem toho som sa naučil tímovej spolupráci, pretože v párovom tanci je dôvera medzi partnermi absolútne kľúčová. Akrobatický rock’n’roll je o koordinácii, rytme, ale aj o odvahe – najmä pri zložitých akrobatických prvkoch.

Tieto skúsenosti využívam dodnes. Šport ma naučil nevzdať sa pri prvom neúspechu, vedieť prijímať spätnú väzbu a stále sa zlepšovať. Aj v obchode je dôležité vedieť „tancovať“ s rôznymi situáciami – byť flexibilný, no zároveň pevný v rozhodnutiach. Verím, že práve šport mi dal základy, vďaka ktorým dnes dokážem pracovať cieľavedome a s nadšením.

„Šport ma naučil nevzdať sa pri prvom neúspechu, vedieť prijímať spätnú väzbu a stále sa zlepšovať. Aj v obchode je dôležité vedieť „tancovať“ s rôznymi situáciami – byť flexibilný, no zároveň pevný v rozhodnutiach.“

V Studio 21 máš na starosti aj spomínaný workout. Ten už zjavne nie je len pre ľudí v aktívnom veku, ale v podstate v každom veku – od študentov až po seniorov. Mal by mať teda aj vzhľadom na vek nejaké svoje špecifiká pri výbere prvkov? Povedzme, v prípade workoutového priestoru pre študentov?

Dnes už workout skutočne nie je výsadou len mladých či športovcov. Naopak, stáva sa prirodzenou súčasťou školských dvorov, parkov aj zariadení pre seniorov. Pokiaľ ide o workout pre študentov, v prvom rade by mal byť bezpečný, pestrý a motivačný. Ak sa pozrieme na potreby škôl, je dôležité navrhnúť workoutové zóny tak, aby podporovali silu, koordináciu aj obratnosť. Zároveň však musia zohľadniť rôznorodé schopnosti študentov. Práve preto je kľúčom variabilita a bezpečnosť. Naše prvky napríklad umožňujú znížiť váhové zaťaženie, takže sú vhodné aj pre menej zdatných žiakov.

„Workoutové zóny dokážu osloviť ľudí v každom veku – ak sú dobre navrhnuté. Či už ide o školu, domov dôchodcov, park alebo firemný areál. Vždy však musí platiť: bezpečnosť, zmysluplná zostava a dôraz na komunitu. A s kvalitným partnerom sa to dá zvládnuť rýchlo, efektívne a s výsledkom, ktorý bude slúžiť dlhé roky.“

Aké prvky sú vhodné pre školský workoutový priestor?

Medzi základné prvky by som zaradil hrazdy rôznych výšok – na zhyby, príťahy, výmyky. Ďalej bradlá – na L-sity či tricepsové kľuky, šikmú lavičku na posilnenie brucha, výborný je tiež rúčkovací rebrík, tzv. Monkey bar, ktorý je ideálny na koordináciu, a napokon rôzne druhy rebríkov – horizontálne aj vertikálne. K doplnkom by som určite odporučil step-up boxy na výskoky a výpady, šplhacie laná či siete pre tréning dynamiky a slalomové tyče alebo prekážkovú dráhu, ktorá je výborná na tréning obratnosti. Samozrejme, dôležité sú aj dopadové plochy s protišmykovým povrchom, kvalitné materiály, úpravy proti vandalizmu či infotabule s QR kódmi. Dobre navrhnuté školské ihrisko neslúži len na telocvik – je to priestor pre pohyb aj mimo vyučovania a podporuje komunitné aktivity.

„Dobre navrhnuté školské ihrisko neslúži len na telocvik – je to priestor pre pohyb aj mimo vyučovania a podporuje komunitné aktivity.“

V prípade seniorov dokáže workout predĺžiť aktívny život. Sú tu tiež nejaké špecifiká, ako voliť prvky napríklad na podporu kardiovaskulárneho systému, svalstva, chrbtice, kĺbov či koordinácie tela?

Pohyb je základom kvality života aj vo vyššom veku. Aj v tomto prípade vieme navrhnúť seniorské zóny v parkoch, vnútroblokoch či domovoch dôchodcov tak, aby pomohli zlepšovať mobilitu, stabilitu aj celkové zdravie seniorov. Pri návrhu treba zohľadniť v prvom rade bezpečnosť – prvky by mali byť nízke, mali by tam byť pevné opory a protišmykové povrchy. Po druhé, cvičenie by malo byť na mieru, teda lavičky na mierne záklony, rotačné prvky pre chrbticu, nízke bradlá pre rovnováhu, jednoduché pedále či balančné plošiny. Tu by som odporučil rotačné panely na chrbticu, otáčavé kruhy pre ramená, „šlapacie“ pedále, nízku hrazdu s oporou, lavicu s opierkou, step platformy (do 20 cm) a jemné kyvadlové stroje a pretláčacie rúčky. Napokon, workoutový priestor by mal zohľadniť aj spoločenský rozmer – myslieť treba na lavičky, prístrešky, infotabule, fontánku a pod. Cvičenie má byť aj spoločenský zážitok.

Investori však často takéto investície odsúvajú z dôvodu obavy zo zdĺhavosti realizácie, finančného hľadiska či potrebného priestoru, ktorý treba vyčleniť. 

Naša základná zostava Sportpoint od holandského výrobcu Denfit sa zmestí na 50–80 m², aj keď ideálne je 100–150 m², aby mali ľudia dostatok miesta aj na oddych či skupinové aktivity. Obavy investorov, že workoutové zostavy znamenajú dlhý a drahý proces, sú neopodstatnené. Opak je pravdou – riešenia Denfit Sportpoint sú rýchle, jednoduché na realizáciu a nenáročné na údržbu. Montáž trvá len pár dní, netreba zložitú dokumentáciu ani stavebné zásahy a dokonca je inštalácia mobilná, takže sa dá v prípade potreby presunúť inam. Vďaka odolným materiálom je aj potreba údržby minimálna a finančne nenáročná. A čo je dôležitá, inštalácia cvičiacich prvkov je možná takmer kdekoľvek, aj na kopci, asfalte či tráve. Realizovali sme workoutové zostavy aj v náročných terénoch. Vieme si poradiť s nerovnosťami, prispôsobiť konštrukcie a zabezpečiť stabilný podklad.

„Obavy investorov, že workoutové zostavy znamenajú dlhý a drahý proces, sú neopodstatnené. Opak je pravdou – riešenia Denfit Sportpoint sú rýchle, jednoduché na realizáciu a nenáročné na údržbu.“

Workout už získava na obľube aj na menej tradičných miestach. Veľký potenciál má aj pre vodičov na čerpacích staniciach a odpočívadlách počas dlhých ciest, ale aj vo firemných areáloch, kde ho možno vnímať ako benefit pre zamestnancov.

Áno, workout už dávno nepatrí len do parkov. Riešenia navrhujeme aj pre netradičné miesta. Napríklad čerpacie stanice a odpočívadlá predstavujú veľký potenciál, no výzvou sú často majetkové pomery. Ak sa podarí nájsť vhodný model spolupráce, môžeme vytvoriť priestory pre vodičov, kuriérov či turistov, ktorí si chcú ponaťahovať chrbát a rozhýbať sa. Rovnako firmy čoraz viac vnímajú workoutové ihriská ako benefit pre zamestnancov – na zníženie stresu, zlepšenie výkonu či podporu duševného zdravia. Navyše, ide o riešenie s nízkymi prevádzkovými nákladmi. Workoutové zóny dokážu osloviť ľudí v každom veku – ak sú dobre navrhnuté. Či už ide o školu, domov dôchodcov, park alebo firemný areál. Vždy však musí platiť: bezpečnosť, zmysluplná zostava a dôraz na komunitu. A s kvalitným partnerom sa to dá zvládnuť rýchlo, efektívne a s výsledkom, ktorý bude slúžiť dlhé roky.

„Čerpacie stanice a odpočívadlá predstavujú veľký potenciál, no výzvou sú často majetkové pomery. Ak sa podarí nájsť vhodný model spolupráce, môžeme vytvoriť priestory pre vodičov, kuriérov či turistov, ktorí si chcú ponaťahovať chrbát a rozhýbať sa.“