Workout by neměl chybět v žádné komunitě
Venkovní posilovny, fitness prvky či workoutové sestavy jsou přínosem nejen pro obyvatele ve vnitroblocích sídlišť, v parcích a na dalších veřejných prostranstvích, ale také pro školáky na školních dvorech či seniory v domovech důchodců. Podle čeho vybírat jednotlivé prvky a na co si dát při výběru a realizaci pozor?
Workout, fitness nebo obecně venkovní posilovny dnes už neznají hranice – a to ani věkové. Jejich přínosy pro fyzické i duševní zdraví jsou nesporné. Svůj prostor si proto nacházejí nejen na veřejných prostranstvích, v parcích či ve vnitroblocích sídlišť, ale hodí se i na školní dvory nebo do areálů domovů pro seniory. „Pohyb je základem kvality života i ve vyšším věku. Dobře navržené seniorské zóny v parcích, vnitroblocích či domovech důchodců pomáhají zlepšovat mobilitu, stabilitu i celkové zdraví,“ říká Lukáš Bezák, senior sales manager společnosti Studio 21.
Kolik prostoru potřebujete?
Pokud chcete ve své obci, městě, škole nebo domově pro seniory podpořit fitness nebo workoutové aktivity, nepotřebujete k tomu nutně celý sportovní areál. Dnes lze jednotlivé cvičební prvky sestavit tak, že procvičí celé tělo, jsou vhodné pro začátečníky, ale kvalitně si zacvičí i zkušení sportovci. Cvičit můžete samostatně i ve skupině. „Například základní workoutová sestava Sportpoint od nizozemského výrobce Denfit může být uspořádána do linie i do kruhu, vejde se na plochu 50–80 m², i když ideální je vyčlenit prostor 100–150 m², aby měli lidé dostatek místa i na odpočinek nebo skupinové aktivity. Při návrhu je třeba zohlednit tři základní faktory,“ říká Lukáš Bezák.
Zohledněte tři faktory
Pokud uvažujete o venkovní posilovně, prvním faktorem, který je třeba mít na paměti, je bezpečnost. Prvky, zejména v případě seniorů, by měly být nízké, nezbytná je pevná opora a protiskluzové povrchy. „Už při návrhu je třeba myslet na to, aby bylo cvičení přizpůsobeno na míru – zejména pokud jde o prvky určené pro domovy seniorů nebo pro školy,“ podotýká. Třetím faktorem je společenský rozměr takové venkovní posilovny nebo fitness koutku. „Cvičení má být i společenským zážitkem, proto je vhodné doplnit prostor o lavičky, přístřešky, informační tabule, případně fontánku a další prvky,“ upřesňuje Lukáš Bezák.
Pro aktivní život seniorů
Co se týče cvičebních prvků, pro seniory lze doporučit rotační panely na páteř, otočné kruhy na ramena, šlapací pedály, nízkou hrazdu s oporou, lavičku s opěrkou, step platformy (do 20 cm), jemné kyvadlové stroje nebo přetlačovací držadla. Tyto prvky pomáhají zlepšit koordinaci těla, koncentraci, posilují pohybový i opěrný aparát a díky pravidelnosti přispívají nejen k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, ale celkově zlepšují fyzickou i duševní pohodu. Společné cvičení navíc podporuje socializaci, zejména u osamělejších seniorů.
Pro studenty vybírejte pestré a motivační prvky
Workoutové zóny pro školy je vhodné navrhnout tak, aby rozvíjely sílu, koordinaci a obratnost. „Zároveň musí zohlednit různou úroveň schopností studentů. Právě proto je klíčová variabilita a bezpečnost. Naše prvky například umožňují snížit zátěž, takže jsou vhodné i pro méně zdatné žáky,“ upozorňuje Lukáš Bezák. Podobně jsou fitness zařízení od švédského výrobce HAGS navržena tak, aby cvičení přinášelo radost jak jednotlivcům, tak skupinám. Možností jsou i speciálně navržené sestavy – kombinace cvičebních prvků zaměřené na různé úrovně fyzické kondice, které umožňují procvičit celé tělo. Každé zařízení obsahuje obrázkový návod pro správné použití, případně je k dispozici i videonávod na internetu.
Z prvků vybírejte hrazdy různých výšek na shyby, přítahy a výmyky, dále bradla na L-sity nebo tricepsové kliky, šikmou lavičku na posilování břicha, Monkey bar (ručkovací žebřík) na koordinaci, a vhodné jsou i horizontální a vertikální žebříky. K nim můžete přidat step-up boxy na výskoky a výpady, šplhací lana či sítě pro dynamiku. Vhodné jsou i slalomové tyče nebo překážková dráha pro trénink obratnosti. Důležité jsou dopadové plochy s protiskluzovým povrchem. Dbejte na kvalitní materiály vhodné i pro nehlídané prostory a zvažte umístění informačních tabulí s QR kódy. „Dobře navržené školní hřiště neslouží jen pro tělocvik – je to prostor pro pohyb i mimo výuku a podporuje komunitní aktivity,“ dodává.
Vyplatí se investovat
Mnoho investorů má obavy, že fitness nebo workoutové sestavy znamenají složitý a nákladný proces. Opak je pravdou – řešení jako například Sportpoint jsou rychlá, jednoduchá na realizaci a nenáročná na údržbu. „Montáž trvá jen pár dní. Pro realizaci takové venkovní posilovny není potřeba složitá dokumentace ani stavební zásahy,“ vysvětluje Lukáš Bezák. Instalace je možná téměř kdekoliv – i na kopci, asfaltu nebo trávě. „Umíme si poradit s nerovnostmi, přizpůsobit konstrukce a zajistit stabilní podklad,“ dodává. Sestava je dokonce mobilní, takže ji lze v případě potřeby časem přemístit. Lze zvolit barevnost prvků a díky odolným materiálům stačí minimální údržba. Právě kvalita – a to nejen materiálu, ale i provedení – zaručuje dlouhou životnost. Při výběru dodavatele a partnera se proto dívejte na renomé a vybírejte podle referencí a zkušeností.
